Odzkoušeno za Vás – 4 tipy, jak se v sedavém zaměstnání vyhnout bolestem rukou a zad


Po 8 letech strávených ve 3 společnostech, na 12 židlích u 3 různých stolů a v péči 2 různých masérů uzrála doba podělit se o to, jakým způsobem eliminovat bolest zad a rukou v případě, že Vás živí sedavé zaměstnání. Žádné „řeči o ničem“, pouze na vlastní záda a ruce odzkoušená řešení!

Buďte nekompromisní při výběru židle

Pokud si můžete vybrat kancelářskou židli, buďte nekompromisní! Nehleďte příliš na cenu, ale na to, jestli má daná židle bederní opěrku, případně i opěrku krční páteře. Zároveň si zvolte židli s dostatečně širokým sedákem (toto je důležité zejména pro ty z vás, kteří mají v pase více jak 100 cm. Některé židle určené pro dospělé jedince mohou mít pro Vás nedostatečně široký sedák a Vy tak budete po pár hodinách sezení cítit „nepohodlí“). Stejně tak si zvolte židli, která má sedák dostatečně hluboký, tj. snáze si zachováte správné držení těla i při delším sezení.

Používejte ergonomická zařízení

Odzkoušeno za Vás! Ergonomická klávesnice a ergonomická myš mohou již po pár dnech užívání snížit napětí či dokonce bolest, které cítíte v práci či v noci (určitě se zde najdou i tací, jež v noci budí bolesti v zápěstí). Ano, ergonomickou myš a klávesnici nekoupíte v supermarketu za cenu kolem 200 Kč (spíše je najdete v prodejnách elektro za cenu kolem 1 000 Kč). Ergonomická zařízení se však zaplatí „sama“ tím, že Vám umožní v práci podávat vysoký výkon po delší dobu.

Udržujte si na stole pořádek

Zejména ohledem na to, abyste se v práci nemuseli „křivit“ v případě, kdy potřebujete udělat zápis z porady, ale šanony na Vašem stole Vám neumožňují sedět rovně (mít papír s tužkou před sebou). Rovně neustupujte nepořádku ve věci postavení monitoru, který byste měli mít přímo před sebou (tj. při koukání na monitor byste neměli sedět z boku, mít hlavu natočenou do strany).

Respektujte své limity

Odzkoušeno za Vás! Pokud trávíte dny a noci v práci, postupně Vám ochabne svalstvo a bude se tak krátit doba, po kterou jste schopni na židli sedět, aniž byste cítili bolest. V práci se nejenže pravidelně protahujte, ale také pečujte o své tělo mimo práci (nemusí se jednat o posilovnu, stačí pravidelné protahování se či an-aerobní cvičení). Pokud se rozhodnete jít na okraj svých možností, velmi pravděpodobně pro Vás bude cenou:

  • masáž zad (na tu se ovšem dostavíte zkroucení jako paragraf)
  • plný počet bodů v rámci věrnostního programu Vaší lékárny (to jak budete bolest zad řešit tlumícími prášky)

Hodnocení článku:

1 nic moc2 ušlo3 průměr4 dobrý5 výborný (2 hlasů, hodnocení: 4,50 z 5)
Loading...


Jsem autor tohoto webu, snažím se jej tvořit ku obrazu svému. :)

topBroker.cz


Doporučujeme

Nábytek II.

Nábytek II.


Sankce Rusko – o co vlastně jde?

Sankce Rusko – o co vlastně jde?


Proč využívat dřevo v našem interiéru?

Proč využívat dřevo v našem interiéru?


Jak ušetřit za vyměřenou pokutu

Jak ušetřit za vyměřenou pokutu



Rostou dlouhodobé a klesají krátkodobé úvěry, půjčky, lépe splácíme

Změna legislativy koncem loňského roku i dlouhodobě příznivý ekonomický vývoj ovlivňují také to, jaké úvěry si bereme a jak je splácíme. Z pravidelného barometru úvěrového trhu za 2. čtvrtletí letošní...

Rostou dlouhodobé a klesají krátkodobé úvěry, půjčky, lépe splácíme

Povinné ručení a asistenční služby na cesty

Povinné ručení už dávno neslouží pouze na pokrytí škod, které způsobíme řízením motorového vozidla, jiným osobám či osobě. Pojišťovny ve snaze získat klienty, nabízí služby i řidičům, kteří škody způs...

Povinné ručení a asistenční služby na cesty

Na co si v Čechách půjčujeme

Češi si půjčují stále víc peněz, jen v bankách dluží téměř 1,5 bilionu. Oproti loňskému roku se objem půjček v bankách zvýšil o víc než 100 miliard Kč (podle údajů zveřejněných Českou národní bankou n...

Na co si v Čechách půjčujeme

Jak ušetřit při svém podnikání? Poradíme vám

Mnoho lidí začíná podnikat z toho důvodu, aby měli více peněz a byli pánem svého času. Ne každému se ale start do byznysu může podařit. Mezi hlavní chyby často patří fakt, že lidé v souvislosti se svo...

Jak ušetřit při svém podnikání? Poradíme vám