Odzkoušeno za Vás – 4 tipy, jak se v sedavém zaměstnání vyhnout bolestem rukou a zad


Po 8 letech strávených ve 3 společnostech, na 12 židlích u 3 různých stolů a v péči 2 různých masérů uzrála doba podělit se o to, jakým způsobem eliminovat bolest zad a rukou v případě, že Vás živí sedavé zaměstnání. Žádné „řeči o ničem“, pouze na vlastní záda a ruce odzkoušená řešení!

Buďte nekompromisní při výběru židle

Pokud si můžete vybrat kancelářskou židli, buďte nekompromisní! Nehleďte příliš na cenu, ale na to, jestli má daná židle bederní opěrku, případně i opěrku krční páteře. Zároveň si zvolte židli s dostatečně širokým sedákem (toto je důležité zejména pro ty z vás, kteří mají v pase více jak 100 cm. Některé židle určené pro dospělé jedince mohou mít pro Vás nedostatečně široký sedák a Vy tak budete po pár hodinách sezení cítit „nepohodlí“). Stejně tak si zvolte židli, která má sedák dostatečně hluboký, tj. snáze si zachováte správné držení těla i při delším sezení.

Používejte ergonomická zařízení

Odzkoušeno za Vás! Ergonomická klávesnice a ergonomická myš mohou již po pár dnech užívání snížit napětí či dokonce bolest, které cítíte v práci či v noci (určitě se zde najdou i tací, jež v noci budí bolesti v zápěstí). Ano, ergonomickou myš a klávesnici nekoupíte v supermarketu za cenu kolem 200 Kč (spíše je najdete v prodejnách elektro za cenu kolem 1 000 Kč). Ergonomická zařízení se však zaplatí „sama“ tím, že Vám umožní v práci podávat vysoký výkon po delší dobu.

Udržujte si na stole pořádek

Zejména ohledem na to, abyste se v práci nemuseli „křivit“ v případě, kdy potřebujete udělat zápis z porady, ale šanony na Vašem stole Vám neumožňují sedět rovně (mít papír s tužkou před sebou). Rovně neustupujte nepořádku ve věci postavení monitoru, který byste měli mít přímo před sebou (tj. při koukání na monitor byste neměli sedět z boku, mít hlavu natočenou do strany).

Respektujte své limity

Odzkoušeno za Vás! Pokud trávíte dny a noci v práci, postupně Vám ochabne svalstvo a bude se tak krátit doba, po kterou jste schopni na židli sedět, aniž byste cítili bolest. V práci se nejenže pravidelně protahujte, ale také pečujte o své tělo mimo práci (nemusí se jednat o posilovnu, stačí pravidelné protahování se či an-aerobní cvičení). Pokud se rozhodnete jít na okraj svých možností, velmi pravděpodobně pro Vás bude cenou:

  • masáž zad (na tu se ovšem dostavíte zkroucení jako paragraf)
  • plný počet bodů v rámci věrnostního programu Vaší lékárny (to jak budete bolest zad řešit tlumícími prášky)

Hodnocení článku:

1 nic moc2 ušlo3 průměr4 dobrý5 výborný (2 hlasů, hodnocení: 4,50 z 5)
Loading...


Jsem autor tohoto webu, snažím se jej tvořit ku obrazu svému. :)

topBroker.cz


Doporučujeme

Jak se bránit před exekucí

Jak se bránit před exekucí


Založení společnosti / virtální sídlo / strategie

Založení společnosti / virtální sídlo / strategie


Jak si ve 20 letech pořídit vlastní bydlení?

Jak si ve 20 letech pořídit vlastní bydlení?


Se stavebním spořením si koupíte vlastní byt

Se stavebním spořením si koupíte vlastní byt



Rychlá půjčka bez registru: Pro koho je určena a vyplatí se vůbec?

Termín půjčky bez registru se už na tuzemském úvěrovém poli vcelku vžil. Není divu, jelikož se jedná o druh půjček, který je využíván poměrně často. Pokud jste o nich ještě doposud neslyšeli, jste na ...

Rychlá půjčka bez registru: Pro koho je určena a vyplatí se vůbec?

Rostou dlouhodobé a klesají krátkodobé úvěry, půjčky, lépe splácíme

Změna legislativy koncem loňského roku i dlouhodobě příznivý ekonomický vývoj ovlivňují také to, jaké úvěry si bereme a jak je splácíme. Z pravidelného barometru úvěrového trhu za 2. čtvrtletí letošní...

Rostou dlouhodobé a klesají krátkodobé úvěry, půjčky, lépe splácíme

Povinné ručení a asistenční služby na cesty

Povinné ručení už dávno neslouží pouze na pokrytí škod, které způsobíme řízením motorového vozidla, jiným osobám či osobě. Pojišťovny ve snaze získat klienty, nabízí služby i řidičům, kteří škody způs...

Povinné ručení a asistenční služby na cesty

Na co si v Čechách půjčujeme

Češi si půjčují stále víc peněz, jen v bankách dluží téměř 1,5 bilionu. Oproti loňskému roku se objem půjček v bankách zvýšil o víc než 100 miliard Kč (podle údajů zveřejněných Českou národní bankou n...

Na co si v Čechách půjčujeme